BAGI atlet atau yang sekedar suka olahraga lari, makanan dengan protein tinggi adalah pilihan paling tepat. Karena kamu membutuhkan banyak energi untuk menjalankan hobi dan kesibukan itu.

Berikut ini aneka makanan berprotein yang wajib dikonsumsi kamu para pelari setelah latihan, dilansir Boldsky, Kamis (28/7/2016).

Oat

Oat kaya akan protein, karbohidrat kompleks dan serat di dalamnya. Nutrisi itu dapat menjaga tingkat energi yang stabil dan cocok dikonsumsi oleh pelari. Selain itu, oat juga kaya akan vitamin dan mineral.

Pisang

Pisang mengandung vitamin dan kalium. Ini sangat baik untuk menjaga kesehatab pencernaan dan membantu tubuh untuk mendapatkan elektrolit setelah lari.

Susu

Produk minuman hewani ini menawarkan protein dan karbohidrat untuk pelari. Minumlah segelas susu setelah latihan lari. Cara ini dapat mengencangkan otot dan menguatkan tulang Anda.

Ubi jalar

Makanan ini berfungsi untuk menurunkan tekanan darah. Karenanya ubi jalar mengandung banyak vitamin, zat besi, dan mineral yang penting bagi tubuh.

Kenari

Kacang kenari menawarkan vitamin, antoksidan dan asam lemak omega-3. Juga, makanan ini bersifat anti inflamasi, serta rendah kolesterol.    (*)