KULIT cerah dan sehat adalah impian banyak orang, terutama wanita. Kulit yang bersih, mulus, dan bercahaya bisa meningkatkan rasa percaya diri dan kecantikan. Namun, untuk mendapatkan kulit cerah dan sehat, tidak cukup hanya dengan menggunakan produk perawatan kulit atau melakukan perawatan di salon. Faktor lain yang sangat penting adalah pola makan.
Tak hanya itu, mengonsumsi vitamin kulit juga jadi cara jitu untuk membuat kulit lebih sehat serta cerah. Salah satu vitamin kulit yang ampuh mencerahkan dari dalam ialah vitamin Blackmores. Vitamin ini mengandung mineral dan zat yang diperlukan tubuh untuk regenerasi kulit. Anda bisa mendapatkan vitamin di Blibli.com yang terpercaya dan menawarkan banyak diskon menarik.
Lalu, makanan apa saja yang bisa membuat kulit kita cerah dan sehat? Berikut ini adalah beberapa contoh makanan yang baik untuk kulit kita:
1. Buah-buahan
Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang baik untuk kulit. Vitamin C misalnya, bisa membantu memproduksi kolagen yang menjaga kekenyalan kulit. Antioksidan bisa melindungi kulit dari radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel-sel kulit. Serat bisa membantu melancarkan pencernaan dan mengeluarkan racun dari tubuh. Beberapa buah yang baik untuk kulit adalah jeruk, kiwi, strawberry, apel, pisang, dan alpukat.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kale, dan selada juga kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat. Vitamin A misalnya, bisa membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak dan mencegah keriput. Vitamin E bisa membantu melembapkan kulit dan melindungi kulit dari sinar UV. Mineral seperti zat besi dan seng bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan kulit. Beberapa sayuran hijau yang baik untuk kulit adalah bayam, brokoli, kale, selada air, dan sawi.
3. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kulit. Omega-3 bisa membantu mengurangi peradangan pada kulit, memperbaiki fungsi lapisan pelindung kulit, menjaga kelembapan kulit, dan mencegah penuaan dini. Selain itu, ikan berlemak juga mengandung protein yang penting untuk pembentukan kolagen dan elastin.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang tanah, dan biji-bijian juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kulit. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung vitamin E, B kompleks, seng, selenium, dan magnesium yang bermanfaat untuk kesehatan kulit. Kacang-kacangan bisa membantu menjaga kelembapan kulit, melindungi kulit dari kerusakan oksidatif, memperbaiki tekstur kulit, dan mencegah jerawat.
5. Yogurt
Yogurt adalah salah satu produk susu fermentasi yang mengandung probiotik atau bakteri baik yang bermanfaat untuk pencernaan dan imunitas tubuh. Yogurt juga mengandung protein yang baik untuk pembentukan kolagen dan elastin. Selain itu, yogurt juga mengandung kalsium yang bisa membantu menjaga keseimbangan pH kulit. Yogurt bisa membantu mengurangi jerawat, memperbaiki luka pada kulit, melembapkan kulit kering, dan mencerahkan kulit.
Perawatan Alami Agar Kulit Cerah dan Sehat
Berikut adalah beberapa bahan alami yang dapat digunakan untuk merawat kulit agar cerah dan sehat:
1. Lemon
Lemon adalah buah yang kaya akan vitamin C, antioksidan, dan asam sitrat. Vitamin C dapat membantu mencerahkan kulit, antioksidan dapat melindungi kulit dari radikal bebas, dan asam sitrat dapat mengangkat sel-sel kulit mati yang membuat kulit kusam. Cara menggunakan lemon untuk perawatan kulit adalah dengan memeras air lemon dan mengoleskannya pada wajah dengan kapas. Diamkan selama 15 menit, lalu bilas dengan air bersih. Lakukan perawatan ini dua kali seminggu.
2. Madu
Madu adalah bahan alami yang memiliki banyak manfaat untuk kulit. Madu dapat melembapkan, menutrisi, menyembuhkan, dan mencerahkan kulit. Madu juga memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang dapat mencegah dan mengobati jerawat. Cara menggunakan madu untuk perawatan kulit adalah dengan mengoleskan madu murni pada wajah secara merata. Diamkan selama 20 menit, lalu bilas dengan air hangat. Lakukan perawatan ini setiap hari.
3. Yogurt
Yogurt adalah produk susu fermentasi yang mengandung bakteri baik yang dapat membantu menjaga keseimbangan pH kulit. Yogurt juga mengandung asam laktat yang dapat mengelupas sel-sel kulit mati dan mencerahkan kulit. Cara menggunakan yogurt untuk perawatan kulit adalah dengan mencampurkan yogurt dengan sedikit madu atau lemon. Oleskan campuran ini pada wajah dan leher. Diamkan selama 15 menit, lalu bilas dengan air dingin. Lakukan perawatan ini dua sampai tiga kali seminggu.
4. Tomat
Tomat adalah buah yang kaya akan likopen, antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Tomat juga dapat membantu menyamarkan noda-noda hitam dan meratakan warna kulit. Cara menggunakan tomat untuk perawatan kulit adalah dengan memotong tomat menjadi dua bagian dan menggosokkannya pada wajah secara lembut. Diamkan selama 10 menit, lalu bilas dengan air bersih. Lakukan perawatan ini setiap hari.
5. Mentimun
Mentimun adalah sayuran yang memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat melembapkan dan menyegarkan kulit. Mentimun juga memiliki sifat anti-inflamasi dan adstringen yang dapat mengurangi kemerahan, bengkak, dan iritasi pada kulit. Cara menggunakan mentimun untuk perawatan kulit adalah dengan memotong mentimun menjadi irisan tipis dan menempelkannya pada wajah dan mata. Diamkan selama 15 menit, lalu angkat dan bilas dengan air dingin. Lakukan perawatan ini setiap hari.
Itulah beberapa bahan alami yang dapat digunakan untuk merawat kulit agar cerah dan sehat. Selain itu, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup, menghindari paparan sinar matahari langsung, tidur yang cukup, dan mengonsumsi vitamin Blackmores untuk kulit yang bisa Anda dapatkan di Blibli. (*)
Jika Anda punya informasi kejadian/peristiwa/rilis atau ingin berbagi foto?
Silakan SMS ke 0813 7176 0777
via EMAIL: redaksi@halloriau.com
(mohon dilampirkan data diri Anda) |
Komentar Anda :
.jpg)
.jpg)
.jpg)
