HalloIndonesia
BREAKING NEWS :
Bahas Desain Brio Satya, Mobil Terlaris Honda di Tengah Covid-19
 
Bukan Kurangi Lemak, Tapi Cukup Konsumsi Kalori Segini untuk Turunkan Berat Badan
Rabu, 14 Oktober 2020 - 15:16:33 WIB
Makanan sehat dukung program diet.
Makanan sehat dukung program diet.

JAKARTA – Diet renda karbo menjadi salah satu diet yang paling banyak diterapkan masyarakat untuk menurunkan berat badan mereka. Diet rendah karbo umumnya adalah membatasi konsumsi jumlah karbohidrat dan lebih banyak mengonsumsi protein dan buah. 

Bukan hanya dapat menurunkan berat badan, diet jenis ini diketahui dapat membantu seseorang melawan dan mencegah diabetes tipe 2 dan penyakit metabolik.  

Ada juga berbagai jenis diet rendah karbohidrat dengan proporsi yang berbeda-beda yany semuanya membantu Anda mengurangi penambahan berat badan. 

Untuk mendapatkan semua manfaat metabolisme dari diet rendah karbohidrat, hanya mengurangi karbohidrat saja tidak cukup.  Anda tetap perlu mengonsumsi sejumlah kalori setiap hari, yang berasal dari sumber lemak dan protein yang baik.

Adalah mitos besar bahwa mengurangi lemak akan sangat menguntungkan diet mereka karena lemak tidak benar-benar "sehat".  Namun, ini tidak benar.  Jika Anda mengurangi lemak esensial, hal itu dapat meningkatkan rasa lapar Anda dan membuat tingkat nutrisi Anda tidak sesuai. Karenanya, memasukkan lemak sangat penting.

Lalu bagaimana cara memaksimalkan diet rendah karbohidrat Anda? Dilansir dari laman Times of India, dikutip Yahoo, kalori terdiri dari lemak (40%) dan protein (35%) dan sisanya berasal dari sumber karbohidrat.  Idealnya, dengan diet apa pun, Anda tidak boleh mengorbankan asupan kalori Anda.  

Untuk penurunan berat badan yang ideal dan efektif, Anda harus makan setidaknya 1.500 kalori per hari yang mana 600 kalori di antaranya berasal dari kandungan lemak.  Karena 1 gram lemak sama dengan sembilan kalori, hasilnya menjadi 67 gram lemak dalam waktu 24 jam.

Meskipun pilihan makanan untuk semua orang berbeda-beda, aturan praktis yang baik adalah bahwa tingkat asupan lemak harus sekitar 0,4 hingga 0,5 gram per pon berat badan target Anda.

Terlebih lagi, Anda juga harus memperhatikan jenis lemak dan protein yang Anda konsumsi saat makan. Pilihlah makanan yang mengandung  protein dan kaya akan antioksidan serta mineral yang dapat melindungi kesehatan Anda saat Anda menurunkan berat badan.  

Sedangkan lemak, pilihlah jenis kandungan lemak tak jenuh. Beberapa jenis lemak tak jenuh yang baik dapat ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, makanan laut, buncis, dan produk susu tertentu.(*)



Tags: Diet



Jika Anda punya informasi kejadian/peristiwa/rilis atau ingin berbagi foto?
Silakan SMS ke 0813 7176 0777
via EMAIL: redaksi@halloriau.com
(mohon dilampirkan data diri Anda)



BERITA TERKAIT    
IlustrasiTurunkan Berat Badan secara Cepat dengan 12 Makanan Ini
IlustrasiTujuh Fakta tentang "BAB" yang Mungkin Anda Belum Tahu, Tidak Mesti Pagi!
IlustrasiApa Itu Vitamin U? Berikut Manfaat dan Kegunaannya
  IlustrasiYuk Dipilih, Berikut 5 Buah yang Bagus untuk Diet
Ngemil hanya di sore hari akan membantu menurunkan berat badan.Trik Turunkan Berat Badan Bagi yang Malas Olahraga, Gampang Ternyata
Melaney Ricardo Kisah Melaney Ricardo Terpapar Covid-19 Saat Diet Ketat, Sembuh Setelah Satu Bulan

 
Berita Lainnya :
  • Bahas Desain Brio Satya, Mobil Terlaris Honda di Tengah Covid-19
  • Jaksa Agung Ungkap Peran Penting Pers Dalam Penegakan Hukum
  • Nasihat Nabi Muhammad bagi Mereka yang Berniat Sedekah Tapi Tak Punya Uang
  • Positif Covid-19 Riau Bertambah 179. Pekanbaru Masih Pegang Rekor, Berikut Sebarannya
  • Geser Wuling Almaz, Honda CR-V Pimpin Medium SUV Paling Laku Oktober 2020, Disusul Corolla Cross
  •  
    Komentar Anda :

     
     


    Minuman Manis Bikin Anak Perempuan Cepat Puber
    Peran Luar Biasa Ikan untuk Diet Ibu HamilMinum Banyak Air Kelapa Bisa Bikin Diabetes?Stroke Juga Menyerang Anak-anakBegini Cara Cegah Bau Mulut saat PuasaTips Puasa Sehat Kerja Lancar & Tetap SemangatPenyakit Maag dan Berpuasa
     
    Potret Lensa
    Selamat Ulang Tahun Mas Moko
     
     
    Eksekutif : Pemprov Riau Pekanbaru Dumai Inhu Kuansing Inhil Kampar Pelalawan Rohul Bengkalis Siak Rohil Meranti
    Legislatif : DPRD Pekanbaru DPRD Dumai DPRD Inhu DPRD Kuansing DPRD Inhil DPRD Kampar DPRD Pelalawan DPRD Rohul
    DPRD Bengkalis DPRD Siak DPRD Rohil DPRD Meranti
         
    Management : Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Kode Etik Jurnalistik Wartawan | Visi dan Misi
        © 2010-2020 PT. METRO MEDIA CEMERLANG (MMC), All Rights Reserved