Agar Tak Gampang Kena Corona, Ini 4 Kunci Jaga Kebugaran
Minggu, 04 Oktober 2020 - 06:04:09 WIB
JAKARTA - Kebugaran tubuh merupakan salah satu tameng untuk menangkal virus Corona COVID-19. Tubuh yang bugar akan membentuk sistem imun yang kuat sehingga tidak mudah terinfeksi.
Praktisi olahraga yang juga pengajar Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Jakarta (UNJ), dr Arie Sutopo, SpKO menyebut ada 4 kunci untuk menjaga kebugaran fisik dan mental. Keempatnya adalah sebagai berikut dikutip dari detik:
1. Istirahat yang cukup
Menurut dr Arie, idealnya seseorang tidur 6-8 jam sehari. Kelelahan karena kurang tidur bisa membuat tubuh mudah drop.
"Nggak bisa you malam-malam begadang, pagi kerja lagi. Nggak bisa," tegasnya dalam diskusi bersama #satgascovid19 di channel YouTube BNPB, Sabtu (3/10/2020).
2. Nutrisi yang seimbang
Tidak kalah penting, pola makan juga harus diatur. Salah satu nutrisi yang tidak boleh terlupakan adalah vitamin.
"Terutama vitamin C, E, dan B1. Ini buat ngelawan si COVID, supaya daya tahan tubuh meningkat," jelasnya.
3. Olahraga
Olahraga secara teratur dengan intensitas ringan-sedang akan memberikan banyak manfaat bagi daya tahan tubuh. Disarankan tidak melakukan olahraga beregu agar bisa #jagarak dan menghindari kerumunan.
4. Jauhi stres
Kebugaran fisik juga harus didukung dengan kebugaran mental. Pandemi memang sangat membebani kejiwaan, tetapi usahakan jangan terlalu stres karena bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun. (*)
Jika Anda punya informasi kejadian/peristiwa/rilis atau ingin berbagi foto?
Silakan SMS ke 0813 7176 0777
via EMAIL: redaksi@halloriau.com
(mohon dilampirkan data diri Anda) |
Komentar Anda :