www.halloriau.com


Ekonomi
BREAKING NEWS :
Masa Jabatan Pj Sekda Kampar yang Dikabarkan Maju Pilkada Sepekan Lagi, Dipertahankan atau Diganti?
 
Agar Tak Gampang Kena Corona, Ini 4 Kunci Jaga Kebugaran
Minggu, 04 Oktober 2020 - 06:04:09 WIB

JAKARTA - Kebugaran tubuh merupakan salah satu tameng untuk menangkal virus Corona COVID-19. Tubuh yang bugar akan membentuk sistem imun yang kuat sehingga tidak mudah terinfeksi.

Praktisi olahraga yang juga pengajar Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Jakarta (UNJ), dr Arie Sutopo, SpKO menyebut ada 4 kunci untuk menjaga kebugaran fisik dan mental. Keempatnya adalah sebagai berikut dikutip dari detik:

1. Istirahat yang cukup
Menurut dr Arie, idealnya seseorang tidur 6-8 jam sehari. Kelelahan karena kurang tidur bisa membuat tubuh mudah drop.

"Nggak bisa you malam-malam begadang, pagi kerja lagi. Nggak bisa," tegasnya dalam diskusi bersama #satgascovid19 di channel YouTube BNPB, Sabtu (3/10/2020).

2. Nutrisi yang seimbang
Tidak kalah penting, pola makan juga harus diatur. Salah satu nutrisi yang tidak boleh terlupakan adalah vitamin.

"Terutama vitamin C, E, dan B1. Ini buat ngelawan si COVID, supaya daya tahan tubuh meningkat," jelasnya.

3. Olahraga
Olahraga secara teratur dengan intensitas ringan-sedang akan memberikan banyak manfaat bagi daya tahan tubuh. Disarankan tidak melakukan olahraga beregu agar bisa #jagarak dan menghindari kerumunan.

4. Jauhi stres
Kebugaran fisik juga harus didukung dengan kebugaran mental. Pandemi memang sangat membebani kejiwaan, tetapi usahakan jangan terlalu stres karena bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun. (*)

 



Jika Anda punya informasi kejadian/peristiwa/rilis atau ingin berbagi foto?
Silakan SMS ke 0813 7176 0777
via EMAIL: redaksi@halloriau.com
(mohon dilampirkan data diri Anda)


BERITA LAINNYA    
Penjabat (Pj.) Sekretaris Daerah Kampar, Yusri Masa Jabatan Pj Sekda Kampar yang Dikabarkan Maju Pilkada Sepekan Lagi, Dipertahankan atau Diganti?
Honda Stylo 160Honda Stylo Diklaim Laris Manis, Pemesanan Capai 10 Ribu Unit
ilustrasi kebun sawitSah! Rencana Tata kelola Kelapa Sawit Era Jokowi Dilanjutkan Prabowo
  istMasa Jabatan Pj Wako Pekanbaru Muflihun Berakhir 23 Mei, Mendagri Minta Pemprov Riau Usulkan 3 Nama
ilustrasi berbuka puasa.Jadwal Imsak dan Buka Puasa di Provinsi Riau, 29 Maret 2024
Penjabat (Pj) Gubernur Riau, SF HariyantoLancang Kuning Carnival Angkat Fesyen Lokal Riau ke Kancah Internasional
Komentar Anda :

 
Potret Lensa
Sepanjang Jalan Rajawali Rusak Parah
 
 
Eksekutif : Pemprov Riau Pekanbaru Dumai Inhu Kuansing Inhil Kampar Pelalawan Rohul Bengkalis Siak Rohil Meranti
Legislatif : DPRD Pekanbaru DPRD Dumai DPRD Inhu DPRD Kuansing DPRD Inhil DPRD Kampar DPRD Pelalawan DPRD Rohul
DPRD Bengkalis DPRD Siak DPRD Rohil DPRD Meranti
     
Management : Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Kode Etik Jurnalistik Wartawan | Visi dan Misi
    © 2010-2024 PT. METRO MEDIA CEMERLANG (MMC), All Rights Reserved