Jika Anda berasal dari suku Minangkabau atau menggemari masakan Padang, Anda mungkin sudah akrab dengan daun ruku-ruku. Disebut juga dengan holy basil. Daun ini sering dicampurkan ke berbagai hidangan Sumatra Barat, seperti gulai ikan dan asam pedas.
Namun, daun ini tak hanya membuat sajian menjadi lebih sedap. Berbagai studi membuktikan, ruku-ruku mengantongi beragam manfaat kesehatan. Simak artikel ini untuk mengetahui khasiat menakjubkan daun ruku-ruku atau holy basil.
Daun ruku-ruku, si ratu herbal
Daun ruku-ruku, holy basil, atau tulsi, merupakan tumbuhan asli Asia Tenggara yang memiliki berbagai potensi khasiat kesehatan. Bahkan, dengan berbagai manfaatnya, ruku-ruku dijuluki sebagai ratu herbal.
Khasiat ruku-ruku tersebut ditopang oleh nutrisinya yang kaya. Beberapa kandungan pada ruku-ruku atau holy basil, yaitu:
Vitamin A dan C
Kalsium
Zinc
Zat besi
Klorofil
Ruku-ruku (Ocimum tenuiflorum) berkerabat dengan basil dan kemangi. Ruku-ruku dan basil masuk ke genus Ocimum. Sementara itu, kemangi (Ocimum x citridorum) merupakan hasil kawin silang basil dengan American basil dengan basil yang sama-sama tergolong ke genus Ocimum.
Ragam manfaat daun ruku-ruku atau holy basil untuk kesehatan.
Sebagai ratu herbal, ruku-ruku memiliki khasiat dan manfaat sebagai berikut:
1. Menenangkan hati
Semua bagian tumbuhan ruku-ruku dapat bertindak sebagai adaptogen. Adaptogen sendiri merupakan zat yang dapat membantu tubuh untuk menyesuaikan diri dengan stres, serta merangsang keseimbangan mental. Menurut studi dalam jurnal Ayurveda and Integrative Medicine, ruku-ruku atau holy basil juga memiliki sifat antidepresan dan anticemas.
Praktisi merekomendasikan untuk meminum air daun ruku-ruku hangat. Karena tumbuhan ini bebas kafein, meminumnya 1 gelas per hari tergolong aman. Malahan, bisa membantu Anda untuk lebih tenang dan rileks.
2. Mengendalikan gula darah
Ruku-ruku berpotensi untuk menurunkan gula darah, sehingga dapat bermanfaat untuk penderita diabetes tipe 2. Studi percobaan pada hewan dan manusia pun menunjukkan, holy basil dapat mencegah gejala diabetes seperti:
Kenaikan berat badan
Insulin berlebih di tubuh
Kolesterol tinggi
Resistensi insulin
Tekanan darah tinggi
Jika Anda memiliki diabetes dan ingin mencoba ruku-ruku, diskusikan terlebih dahulu dengan dokter untuk menghindari reaksi yang tidak diinginkan.
3. Mengendalikan kadar kolesterol
Ruku-ruku juga dilaporkan bermanfaat untuk mengendalikan kadar kolesterol. Menurut sebuah studi, hewan percobaan yang diberikan daun ruku-ruku mengalami perubahan molekul lemak signifikan dengan kadar kolesterol jahat (LDL) menjadi lebih rendah. Dan sebaliknya, kadar kolesterol baik (HDL) hewan percobaan tersebut pun naik.
4. Menjaga kesehatan lambung
Ruku-ruku dapat menangkal efek dari luka lambung yang dipicu oleh stres. Si ratu herbal ini pun dapat melindungi lambung dengan cara-cara berikut:
Menurunkan asam lambung
Meningkatkan sekresi mukosa
Menaikkan dan memperpanjang durasi hidup sel mukosa
5. Menangani luka dan melawan infeksi
Ruku-ruku si ratu herbal memiliki berbagai efek positif, seperti antivirus, antibakteri, antijamur, antiradang, dan antinyeri. Dengan khasiat tersebut, esktrak ruku-ruku disebutkan dapat mempercepat pemulihan luka serta melawan infeksi.
6. Melawan radikal bebas
Ruku-ruku atau holy basil juga kaya dengan molekul antioksidan yang penting untuk melawan radikal bebas pemicu kerusakan sel. Daun ini pun berpotensi untuk mencegah kanker dengan menghambat pertumbuhan sel kanker.
7. Mengikis peradangan
Ruku-ruku dilaporkan dapat membantu orang yang terkena artritis. Sebab, kandungan tumbuhan ini memiliki sifat antiradang. Daun ruku-ruku pun berpotensi untuk meredakan nyeri otot karena fibromyalgia.(*)
Jika Anda punya informasi kejadian/peristiwa/rilis atau ingin berbagi foto?
Silakan SMS ke 0813 7176 0777
via EMAIL: redaksi@halloriau.com
(mohon dilampirkan data diri Anda) |
Komentar Anda :
.jpg)
