HalloIndonesia
BREAKING NEWS :
Polres Amankan Warga Bantan Kurir Sabu 15 Kg
 
Ingat! Selama Puasa Ini Waktu Terbaik Makan Buah
Minggu, 03 Mei 2020 - 05:54:02 WIB
Ilustrasi
Ilustrasi

JAKARTA - Konsumsi buah selama berpuasa tentu saja tidak sebebas di hari biasa. Tapi kamu bisa mengoptimalkan dengan makan di waktu tepat.

Saat berpuasa, tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman dalam jangka waktu panjang. Namun tubuh tetap membutuhkan nutrisi. Salah satu caranya yakni mengasup makanan sehat sebagai bekal energi.

Buah-buahan termasuk sumber nutrisi yang mengandung banyak zat gizi. Kamu bisa mengasup buah-buahan di waktu terbaik saat sahur maupun berbuka puasa.

Dilansir dari detik, berikut saran konsumsi buah yang dianjurkan selama berpuasa.

1. Saat Sahur

Waktu makan saat puasa memang terbatas hanya saat sahur dan setelah berbuka puasa. Jika kamu memutuskan untuk mengonsumsi buah saat sahur, pastikan untuk memakannya dalam bentuk buah segar.

Hindari konsumsi buah yang sudah dijus ketika sahur. Buah yang sudah dijus bisa menghilangkan serat buah dan membuat penyerapan gula menjadi lebih cepat. Padahal, tubuh membutuhkan proses penyerapan berjalan perlahan. Tujuannya agar kadar gula dalam darah bisa bertahan lebih lama.

Konsumsi buah segar yang mengandung banyak serat akan membuat tenaga bertahan lebih lama dan tidak mudah merasa lemas. Kamu bisa mengonsumsi pisang, apel, mangga ataupun alpukat saat sahur.

2. Saat Berbuka Puasa

Berbeda dengan konsumsi buah segar saat sahur, ketika buka puasa justru disarankan untuk mengasup buah dalam bentuk jus. Tujuannya adalah untuk mengambil sari buah yang bisa diserap tubuh dengan lebih mudah dan lebih cepat.

Konsumsi jus buah setelah buka puasa dapat membantu penyerapan gula menjadi lebih cepat sehingga tubuh segera pulih dari rasa lemas. Dengan proses penyerapan gula yang cepat, tubuh akan lebih siap melanjutkan aktivitas dan kembali siap untuk berpuasa keesokan harinya.

Buah yang pas dikonsumsi sebagai jus antara lain jeruk, semangka, strawberry, jambu dan mangga. Aneka buah ini juga mengandung banyak air yang bisa menghidrasi dan membuat tubuh kembali segar.

3. Anjuran Waktu Tepat Makan Buah

Banyak orang masih salah kaprah soal waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah. Sebagian besar orang menyantap buah sebagai makanan penutup padahal buah tidak disarankan dimakan tepat setelah makan makanan berat.

Waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah yakni sebelum makan berat. Tepatnya 30 menit sebelum mengonsumsi nasi atau makanan berat lainnya.

Makan buah sebelum nasi akan membantu tubuh menyerap nutrisi dari buah lebih baik. Selain itu, kandungan vitamin dan mineral buah lebih mudah dicerna, dibanding makanan berat.

Jika memilih konsumsi buah setelah makan, beri jeda sekitar 30 menit. Jangan langsung mengonsumsi buah setelah makan makanan berat karena nutrisi buah tidak terserap optimal dan cenderung terbuang sia-sia. (*)





Tags: Makan Buah Berpuasa Buah-buahan



Jika Anda punya informasi kejadian/peristiwa/rilis atau ingin berbagi foto?
Silakan SMS ke 0813 7176 0777
via EMAIL: redaksi@halloriau.com
(mohon dilampirkan data diri Anda)

BERITA TERKAIT    
IlustrasiMasih Kontroversi dan Perdebatan, Berikut Hal yang Dianggap Membatalkan Puasa
Air mineral.Jangan Minum Air Dingin saat Buka Puasa, Jalani Terapi Air Mineral Singkirkan Racun di Tubuh
IlustrasiIngat! Selama Puasa Ini Waktu Terbaik Makan Buah
  Berbuka dengan hidangan secukupnya akan membuat lebih sehat.Sering di Rumah Selama Ramadan, Buktikan Kamu Mencintai Tubuhmu dengan​ Lakukan 5 Hal Ini
Ilustrasi5 Makanan Enak Ini Bisa Atasi Sakit Tenggorokan Saat Berpuasa
Ilustrasi.Perlu Tahu Hal Ini agar Diet sambil Puasa Ramadan Berjalan Sukses

 
Berita Lainnya :
  • Polres Amankan Warga Bantan Kurir Sabu 15 Kg
  • Bupati Sukiman Ungkap hingga 13 Juli 2020 Sudah 2.498 Sertifikat TORA Dibagikan ke Masyarakat
  • Daya Beli Petani di Riau Bulan Juni Menurun 1,86 Persen
  • Catat, Akhir Pekan Ini MotoGP 2020 Menderu di Atas Lintasan
  • Pulau Rupat Utara Akan Disulap Investor Singapura Jadi Kawasan Resort Bertaraf Internasional
  •  
    Komentar Anda :

     
     


    Minuman Manis Bikin Anak Perempuan Cepat Puber
    Peran Luar Biasa Ikan untuk Diet Ibu HamilMinum Banyak Air Kelapa Bisa Bikin Diabetes?Stroke Juga Menyerang Anak-anakBegini Cara Cegah Bau Mulut saat PuasaTips Puasa Sehat Kerja Lancar & Tetap SemangatPenyakit Maag dan Berpuasa
     
    Potret Lensa
    Silaturahmi Ibu-ibu Perumahan Oasis ke Kampar
     
     
    Eksekutif : Pemprov Riau Pekanbaru Dumai Inhu Kuansing Inhil Kampar Pelalawan Rohul Bengkalis Siak Rohil Meranti
    Legislatif : DPRD Pekanbaru DPRD Dumai DPRD Inhu DPRD Kuansing DPRD Inhil DPRD Kampar DPRD Pelalawan DPRD Rohul
    DPRD Bengkalis DPRD Siak DPRD Rohil DPRD Meranti
         
    Management : Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Kode Etik Jurnalistik Wartawan | Visi dan Misi
        © 2010-2020 PT. METRO MEDIA CEMERLANG (MMC), All Rights Reserved