HalloIndonesia
BREAKING NEWS :
Pekanbaru Tak Ada Lagi Pasien Covid-19, Gubri Apresiasi Tim Medis
 
Banyak Mengandung Vitamin C, Berapa Gelas Sebaiknya Minum Jus Jeruk Tiap Hari?
Selasa, 07 April 2020 - 05:53:19 WIB
Ilustrasi
Ilustrasi

JAKARTA - Jeruk menjadi primadona buah kaya vitamin C yang bisa tingkatkan daya tahan tubuh. Tetapi berapa banyak sebaiknya jus diminum tiap hari?

OJ alias Orange Juice sudah menjadi menu sarapan orang Amerika sejak lama. Kemudian jus jeruk ini dipromosikan sebagai minuman sehat alami yang bisa memberi asupan vitamin C terbaik. Karenanya banyak orang di dunia memasukkan dalam menu sarapan sehat.

Jus jeruk segar menjadi populer sejak merebaknya virus Corona di dunia. Tak hanya jeruk segar yang laris, jus jeruk kemasan hingga jus jeruk ekstrak menjadi buruan banyak orang di dunia. Bahkan konsumsi jus jeruk menjadi meningkat tajam di dunia. Meskipun buah jeruk bukan satu-satunya buah yang kaya vitamin C.

Satu gelas (240 ml) jus jeruk segar mengandung 110 kalori, 25.5 g karbohidrat, 0.5 gram serat, 125.8 mg vitamin C, 28 mg kalsium, 0.50 mg zat besi dan sejumlah mineral lainnya. Sedangkan 1 buah jeruk ukuran sedang (131 g) mengandung 61.6 kalori, 15.4 karbohidrat, 3.1 g serat, 69.7 mg vitamin C dan 0.13 mg zat besi.

Sementara untuk kebutuhan kalori harian, untuk pria sekitar 2.000 - 3.000 kalori dan wanita 1.600 - 2.400 kalori. Jadi segelas jus jeruk bisa mencukupi 3.6 % hingga 6.9% kebutuhan kalori harian. Namun yang perlu dicermati adalah kandungan gula dalam jus jeruk. Fruktosa yang ada dalam jeruk lebih cepat diubah menjadi lemak.

Dilansir dari Mashed (30/3) ahli gizi menyarankan untuk membatasi konsumsi jus jeruk segelas sehari. Selain itu sebaiknya konsumsi jus jeruk segar yang baru diperas. Hindari konsumsi jus kemasan yang biasanya ditambahkan gula. Usahakan untuk tidak membiarkan jus jeruk segar yang diperas terlalu lama di kulkas karena nutrisinya berkurang saat didiamkan terlalu lama. Minum segera jus jeruk yang baru diperas

Dikutip dari detik, berikut ini cara membuat jus jeruk segar:

1. Siapkan 1-2 buah jeruk Navel atau jeruk Pontianak. Jumlah jeruk sesuaikan dengan ukurannya. Kira-kira bisa menghasilkan 1 gelas (240 ml) jus jeruk.

2. Cuci bersih jeruk di bawah air mengalir sambil gosok perlahan untuk melarutkan kotoran lalu lap hingga kering.

3. Belah jeruk melintang dan peras dengan perasan jeruk manual atau listrik, tampung jusnya.

4. Tuang ke dalam gelas dan nikmati segara. Tanpa tambahan pemanis seperti gula atau madu. Jeruk sudah mengandung fruktosa. (*)







Tags: Vitamin C Jus Jeruk Daya Tahan Tubuh



Jika Anda punya informasi kejadian/peristiwa/rilis atau ingin berbagi foto?
Silakan SMS ke 0813 7176 0777
via EMAIL: redaksi@halloriau.com
(mohon dilampirkan data diri Anda)

BERITA TERKAIT    
IlustrasiBanyak Mengandung Vitamin C, Berapa Gelas Sebaiknya Minum Jus Jeruk Tiap Hari?
 Kandungan Vitamin C Cabai Lebih Banyak dari Jeruk
  Minum Jus Bit untuk Diet Sekaligus Halau Sakit Jantung dan Stroke

 
Berita Lainnya :
  • Pekanbaru Tak Ada Lagi Pasien Covid-19, Gubri Apresiasi Tim Medis
  • Liga-liga Eropa Kembali Dimulai, Berikut Jadwal Lengkapnya
  • Din Syamsudin: Komunis Masih Diberi Ruang Gerak di Indonesia, Pemerintah Tak Lakukan Apa-apa
  • Jalankan Protokol Covid-19, Kampanye Akbar Pilkada 2020 Ditiadakan
  • UNDP, WHO dan IOM Sediakan Ventilator untuk Dukung Respon COVID-19 Indonesia
  •  
    Komentar Anda :

     
     


    Minuman Manis Bikin Anak Perempuan Cepat Puber
    Peran Luar Biasa Ikan untuk Diet Ibu HamilMinum Banyak Air Kelapa Bisa Bikin Diabetes?Stroke Juga Menyerang Anak-anakBegini Cara Cegah Bau Mulut saat PuasaTips Puasa Sehat Kerja Lancar & Tetap SemangatPenyakit Maag dan Berpuasa
     
    Potret Lensa
    Silaturahmi Ibu-ibu Perumahan Oasis ke Kampar
     
     
    Eksekutif : Pemprov Riau Pekanbaru Dumai Inhu Kuansing Inhil Kampar Pelalawan Rohul Bengkalis Siak Rohil Meranti
    Legislatif : DPRD Pekanbaru DPRD Dumai DPRD Inhu DPRD Kuansing DPRD Inhil DPRD Kampar DPRD Pelalawan DPRD Rohul
    DPRD Bengkalis DPRD Siak DPRD Rohil DPRD Meranti
         
    Management : Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Kode Etik Jurnalistik Wartawan | Visi dan Misi
        © 2010-2020 PT. METRO MEDIA CEMERLANG (MMC), All Rights Reserved