HalloIndonesia
BREAKING NEWS :
Aktor Antonio Banderas Umumkan Positif Covid-19
 
Ingat, Setelah Pukul 4 Sore Hindari Makan Cemilan Berikut Ini
Kamis, 20 Februari 2020 - 17:46:42 WIB
Ilustrasi
Ilustrasi

JAKARTA - Memakan camilan adalah kebiasaan yang menyenangkan bagi sebagian orang. Sebuah studi pada tahun lalu bahkan menyatakan bahwa ngemil mampu meningkatkan produktifitas saat dapat giliran shift malam. Studi lain juga menemukan, separuh lebih remaja Indonesia sangat doyan ngemil. Hasil ini didapat dari survei terhadap 260an responden usia 18-25.

Tapi sebetulnya, ada anjuran kesehatan yang secara khusus membatasi waktu ngemil. Apalagi jika Anda sedang melakukan diet.

Terdapat jenis-jenis camilan yang harus Anda hindari sejak pukul empat sore. Antisipasi ini dilakukan untuk membantu Anda terhindar dari masalah berat badan.

Dikutip dari cnnindonesia, empat jenis makanan yakni roti putih, es krim, permen dan keripik kentang menurut Medical Daily berpotensi menambah berat badan jika Anda konsumsi sore hingga malam.

Roti putih
Sebagian dari Anda mungkin berpikir, ini hanya camilan ringan karena terbuat dari biji-bijian dan karbohidrat olahan. Tapi dengan begini, sebenarnya Anda makan lebih banyak karena jumlah seratnya yang rendah.

Tak seperti roti gandum, roti putih tak cukup efektif memberi rasa kenyang karena kandungan seratnya yang rendah. Justru, roti putih akan membuat Anda cenderung lebih banyak memakannya sehingga mengakibatkan berat badan.

Es krim
Panganan hasil pembekuan campuran susu dan pelbagai bahan lain ini juga harus Anda hindari. Menurut Ahli Diet dan Kesehatan Edwina Clark, es krim adalah makanan yang mengandung sangat banyak karbohidrat.

"Dan makan banyak karbohidrat olahan akan membuat penumpukan lemak di perut," terang Edwina Clark dikutip dari Medical Daily.

Es krim memang jadi salah satu jenis camilan yang menggoda untuk mengisi sore hari Anda. Tapi menuruti keinginan ini hanya akan membuat bobot Anda bertambah besar. Jadi sebaiknya, pertimbangkan ulang sebelum mengikuti hasrat makan es krim sore hari.

Permen
Ngemil permen sangat tidak dianjurkan ketika Anda sedang dalam misi menurunkan berat badan. Permen dalam porsi yang sedikit sekalipun bukan berarti Anda mengonsumsi dalam jumlah yang kecil.

Kemungkinan Anda makan lebih banyak dari yang seharusnya. Dan jika ingin menghindari lemak, berhentilah mengonsumsi makanan manis. Atau setidak-tidaknya, mulailah mengurangi.

Keripik Kentang
Camilan ini umum dimakan saat menonton film, tentu saja lazimnya terjadi setelah pukul empat sore. Tapi faktanya, keripik kentang ini jadi camilan terburuk untuk dimakan dan karena itu harus dihindari.

Menurut Livestrong, mengonsumsi makanan berlemak, keripik atau gorengan adalah bentuk diet yang tidak sehat dan justru membuat berat badan bertambah.

Meskipun keripik kentang mengandung sedikit serat, protein dan nutrisi lain, namun tinggi sodium. Selain itu jumlah natrium yang berlebihan pun berbahaya bagi kesehatan. Penyakit jantung dan tekanan darah tinggi adalah dua masalah kesehatan khas akibat konsumsi natrium yang terlalu banyak.

Sekalipun penting untuk membatasi diri agar tak sembarangan memakan makanan yang menambah berat badan, tapi penting juga untuk memastikan proses pembuatan makanan. Usahakan makanan yang Anda konsumsi tersebut adalah olah alami, bukan makanan cepat saji yang menghambat proses metabolisme tubuh. (*)






Tags: Makan Cemilan Berat Badan



Jika Anda punya informasi kejadian/peristiwa/rilis atau ingin berbagi foto?
Silakan SMS ke 0813 7176 0777
via EMAIL: redaksi@halloriau.com
(mohon dilampirkan data diri Anda)

BERITA TERKAIT    
Bekal makanan harapan Vs realita.Begini Komentar Netizen Sandingkan Menu Bekal Makanan Saran Pemerintah Vs Realita
IlustrasiAgar Durasi Bercinta Bertahan Lama, Perbanyak Santap 3 Makanan Ini
IlustrasiIngat! Setelah Menggoreng 3 Bahan Ini, Minyak Harus Dibuang
  Jamur Enoki.Heboh Wabah Baru Listeria dari Jamur Enoki, Berikut 5 Fakta yang Kamu harus Tahu
Makan malam.Penelitian Ungkap Manfaat Makan Malam Lebih Sore
Proses cerna mie instan. FOTO: istimewa/dok. Dr KuoMengejutkan! Begini Proses Cerna Mie Instan dalam Perut Manusia, Bolak-balik 'Digiling'

 
Berita Lainnya :
  • Aktor Antonio Banderas Umumkan Positif Covid-19
  • Wakapolres Siak Positif Covid-19, Dirawat di Rumah Sakit Swasta Pekanbaru
  • Labortorium Biomolekuler RSUD Arifin Ahmad Pekanbaru Telah Periksa 31.168 Spesimen
  • Tersiar Kabar Wakapolres Siak Terpapar Covid-19, Kadiskes: Kami Akan Cek
  • Kalahkan Leverkusen, Inter Milan Melaju Semifinal Liga Europa
  •  
    Komentar Anda :

     
     


    Minuman Manis Bikin Anak Perempuan Cepat Puber
    Peran Luar Biasa Ikan untuk Diet Ibu HamilMinum Banyak Air Kelapa Bisa Bikin Diabetes?Stroke Juga Menyerang Anak-anakBegini Cara Cegah Bau Mulut saat PuasaTips Puasa Sehat Kerja Lancar & Tetap SemangatPenyakit Maag dan Berpuasa
     
    Potret Lensa
    Silaturahmi Ibu-ibu Perumahan Oasis ke Kampar
     
     
    Eksekutif : Pemprov Riau Pekanbaru Dumai Inhu Kuansing Inhil Kampar Pelalawan Rohul Bengkalis Siak Rohil Meranti
    Legislatif : DPRD Pekanbaru DPRD Dumai DPRD Inhu DPRD Kuansing DPRD Inhil DPRD Kampar DPRD Pelalawan DPRD Rohul
    DPRD Bengkalis DPRD Siak DPRD Rohil DPRD Meranti
         
    Management : Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Kode Etik Jurnalistik Wartawan | Visi dan Misi
        © 2010-2020 PT. METRO MEDIA CEMERLANG (MMC), All Rights Reserved