Minum Air Putih Sebanyak Ini agar Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
Jumat, 24 Januari 2020 - 08:57:47 WIB
JAKARTA - Banyak minum air putih sangat dipercaya bisa menyehatkan tubuh. Selain itu, juga bisa menurunkan berat badan.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, rutin minum air putih adalah kuncinya. Air mengandung H2O yang berperan membakar lamak dalam tubuh. Namun tahukah Anda berapa banyak air putih yang harus diminum setiap harinya agar dapat bantu menurunkan berat badan?
Berdasarkan penelitian tahun 2004 dari National Academies of Sciences, Engineering and Medicines ditemukan jumlah yang ideal air putih yang harus diminum dalam sehari.
Bagi laki-laki disarankan untuk minum sebanyak 3.7 liter atau setara dengan 15 gelas. Sedangkan untuk wanita 2.7 liter atau setara dengan 11 gelar per hari.
Livestrong melaporkan takaran tersebut hingga saat ini masih digunakan sebagai standar yang dipakai oleh Center for Disease Control and Prevention.
Konsumsi air yang cukup penting untuk membantu pembakaran lemak. Saat berolahraga cairan dan racun akan dikeluarkan melalui keringat. Karenanya sangat penting mengomsumsi air sebelum dan setelah berolehraga.
Menurut Havard Health Publishing, ditulis detik, minum air yang cukup bisa membantu penurunan berat badan. Karena perut akan terasa penuh setelah minum air sehingga bisa mencegah makan berlebihan.
Namun sebenarnya takaran minum air putih untuk setiap orang itu tergantung pada banyak faktor. Seperti tingkat aktivitas, lingkungan, dan pola diet.
Misalnya seorang atlet akan jauh lebih banyak membutuhkan mineral ketimbang dengan pekerja kantoran. Atau saat musim dingin biasanya orang lebih jarang minum, lain halnya dengan musim panas yang memicu orang banyak minum.
Supaya tubuh tetap terhidrasi, sebaiknya selalu siapkan botol minum berisi air di dekat dengan kita. Cairan juga bisa didapat dari konsumsi buah mengandung banyak air seperti semangka dan sayuran hijau. Perhatikan rasa haus Anda, terkadang rasa haus dirasa sebagai rasa lapar. Lebih baik minum air sebelum makan camilan. Hal ini mencegah Anda ngemil berlebihan di antara waktu makan.(*)
Jika Anda punya informasi kejadian/peristiwa/rilis atau ingin berbagi foto?
Silakan SMS ke 0813 7176 0777
via EMAIL: redaksi@halloriau.com
(mohon dilampirkan data diri Anda) |
Komentar Anda :
.jpg)
