HalloIndonesia
BREAKING NEWS :
250 Santri Pulang dari Jawa Dicek Kesehatan di Purna MTQ Pekanbaru
 
Rajin Santap 5 Minuman dan Makanan Ini, Kalori Terbakar Lebih Cepat
Kamis, 02/01/2020 - 18:11:07 WIB
Sup ikan dengan seledri.
Sup ikan dengan seledri.

Makanan tak cuma bisa mengenyangkan perut. Namun pada kenyataannya, konsumsi makanan yang tepat akan membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan.

Proses makan itu sendiri juga akan membantu Anda untuk membakar kalori. Mengunyah, mencerna, dan menyimpan makanan membutuhkan kalori. Para ilmuwan menyebutnya sebagai efek termal makanan atau TEF.

TEF atau efek termal makanan adalah komponen utama dari total pengeluaran energi harian atau TDEE Anda. Ini adalah jumlah total kalori yang Anda bakar sepanjang hari.

Segala sesuatu yang Anda lakukan di siang hari mampu membakar kalori, termasuk makan.

Namun jangan berharap kalau kalori yang dibakar akan sangat banyak. Kalori yang terbakar dari makan dan mencerna makanan hanya 5-10 persen dari total pembakaran kalori. Jika Anda membakar 2.000 kalori per hari, Anda membakar sekitar 100-200 kalori dari makan makanan. Sekitar 30-75 kalori per makanan, terlepas dari makanan yang dipilih.

Namun berita baiknya, ada beberapa makanan yang bisa membantu pembakaran kalori lebih besar. Hanya saja, makanan ini tak bisa sembarangan. Ada beberapa makanan yang bisa membakar kalori lebih banyak daripada yang lain. Mengutip Very Well Fit, makanan yang mengandung protein bisa membantu tubuh membakar kalori lebih banyak dan membantu menambah massa otot.

Beberapa jenis makanan yang bisa membantu membakar kalori antara lain:

1. Salmon
Semua jenis ikan mengandung asam omega-3, khususnya salmon. Menyantap 2 porsi ikan seminggu akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Kandungan protein salmon juga tinggi dan sedikit mengandung lemak.

2. Makanan pedas
Makanan pedas jadi salah satu makanan kesukaan orang Indonesia. Tahukah Anda kalau ternyata makanan pedas juga bisa membantu membakar kalori lebih banyak?

Semua ini karena kandungan capcaisin dalam cabai yang memungkinkan peningkatan perasaan kenyang. Dengan kata lain, makanan pedas akan membuat Anda merasa lebih cepat kenyang.

3. Seledri
Selama ini seledri dikenal sebagai bahan masakan atau jus. Seledri juga dipakai untuk menurunkan risiko darah tinggi. Selain itu, seledri juga bisa membantu Anda untuk membakar kalori lebih banyak.

Seledri mengandung kalori yang rendah karena kandungan utamanya adalah air. Anda bisa menikmatinya dalam bentuk jus atau pun disantap bersama dengan saus celupan yogurt atau diolah untuk campuran sup.

4. Teh hijau
Teh hijau memang sudah lama dikenal sebagai 'alat bantu' untuk menurunkan berat badan, kolesterol, dan juga membakar kalori lebih banyak.

Penelitian menunjukkan bahwa minum 2-3 cangkir teh hijau per hari bisa membantu menurunkan berat badan.

5. Kopi
Jika Anda tak suka teh hijau dan lebih memilih kopi, minuman yang satu ini juga bisa membantu membakar kalori lebih banyak. Studi yang dipublikasikan dalam International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism melaporkan bahwa mereka yang minum minuman kafein sebelum olahraga bisa membakar kalori 15 persen lebih banyak dibandingkan dengan yang tidak minum kopi. (*)







Tags: Makanan kalori diet



Jika Anda punya informasi kejadian/peristiwa/rilis atau ingin berbagi foto?
Silakan SMS ke 0813 7176 0777
via EMAIL: redaksi@halloriau.com
(mohon dilampirkan data diri Anda)

BERITA TERKAIT    
IlustrasiSetiap Hari Minum Air Lemon, Ini 5 Manfaatnya
IlustrasiMana yang Lebih Sehat Telur Coklat atau Putih?
IlustrasiTurunkan Sistem Kekebalan Tubuh, Hindari 10 Makanan Ini
  Vacuum Blender Polytron.Berkat Makanan Sehat Tercipta Tubuh yang Sehat dan Kuat, Vacuum Blender Polytron Solusinya
Puding bentuk ikan yang malah bikin ngeri.Niatnya Ciptakan Puding Bentuk Ikan, Hasilnya Malah Bikin Netizen Ngeri
Sinar Mas Agribusiness and Food terus berupaya mendukung gaya hidup sehat masyarakat di tanah airDukung Gaya Hidup Sehat Indonesia, Sinar Mas Agribusiness and Food Sajikan Makanan Bernutrisi di Rumah

 
Berita Lainnya :
  • 250 Santri Pulang dari Jawa Dicek Kesehatan di Purna MTQ Pekanbaru
  • Walikota Diminta Serius, Pekanbaru Bakal Jadi Percontohan Penanganan Corona di Riau
  • Gak Sembarangan, Begini Cara Memakai Hand Sanitizer yang Benar untuk Cegah Covid-19
  • Gugus Tugas Covid-19 Inhil Berlakukan Penutupan Jalan Swarna Bumi Wujud Physical Distancing
  • Pengusaha Muda Apresiasi Langkah Gubernur Anies Cepat Tanggap dan Terbuka Hadapi Covid-19
  •  
    Komentar Anda :

     
     


    Minuman Manis Bikin Anak Perempuan Cepat Puber
    Peran Luar Biasa Ikan untuk Diet Ibu HamilMinum Banyak Air Kelapa Bisa Bikin Diabetes?Stroke Juga Menyerang Anak-anakBegini Cara Cegah Bau Mulut saat PuasaTips Puasa Sehat Kerja Lancar & Tetap SemangatPenyakit Maag dan Berpuasa
     
    Potret Lensa
    Silaturahmi Ibu-ibu Perumahan Oasis ke Kampar
     
     
    Eksekutif : Pemprov Riau Pekanbaru Dumai Inhu Kuansing Inhil Kampar Pelalawan Rohul Bengkalis Siak Rohil Meranti
    Legislatif : DPRD Pekanbaru DPRD Dumai DPRD Inhu DPRD Kuansing DPRD Inhil DPRD Kampar DPRD Pelalawan DPRD Rohul
    DPRD Bengkalis DPRD Siak DPRD Rohil DPRD Meranti
         
    Management : Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Kode Etik Jurnalistik Wartawan | Visi dan Misi
        © 2010-2020 PT. METRO MEDIA CEMERLANG (MMC), All Rights Reserved